(相关资料图)

提到晨跑注意事项初中生_晨跑注意事项大家在熟悉不过了，那你是否知道晨跑注意事项初中生_晨跑注意事项吗？快和小编一起去了解一下吧！

1、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是七点左右。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

2、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼，在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

3、忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。对安全有效地锻炼身体有好处。

4、晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签： 注意事项 正式开始 运动状态 对大家有