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缓解腹胀的快速方法是按摩胃部周围。可以用清凉的薄荷油、万金油或者白花油，沿着肚子画圈，顺时针按摩。此外，还可以做简单的舒缓运动，深蹲、双手抱胸、弯曲双腿、大腿紧贴胃部，有助于消化肠胃，缓解胃部的闷闷感。打嗝时排气胀气，多走动，多站着走，避免久坐站立，可促进肠胃蠕动。喝一些帮助消化的茶，比如薄荷、柑橘、草药茶等。可以多吃些开胃健脾的水果，如山药、山楂、大麦、陈皮、苹果、火龙果、甘蔗等。

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